swan-bewegung-05

Finde Freude an der Bewegung in Verbindung mit Deinem Körper

Bewegung regt unseren Energiefluss im Körper an, senkt durch die Ausschüttung von Neurotransmittern Stress und schenkt uns über denselben Prozess Freude.
Damit unterstützt sie uns in unserer Ausgeglichenheit. Zudem hilft Sie uns durch die bewusste Verbindung mit unserem Körper in das Hier und Jetzt zu kommen und bringt somit mehr Ruhe in unsere Gedanken.
Mobilisierung, Dehnung, Kräftigung, Entspannung und Bewegungsabläufe im Fluss mit dem Atem sind die wesentlichen Bestandteile meiner Kurse.

Gruppenkurse

Pilates nach der Rückbildung

Dieser Kurs richtet sich an Frauen, die gerade die Rückbildung abgeschlossen haben oder ihren Körper nach Geburt und Tragen des Kindes bewusst stärken möchten.
Mein Ziel ist es, Deine Körpermitte zu aktivieren und Deine Körperwahrnehmung zu vertiefen, um eine neue, erlebbare Kraft und bewusste Verbindung mit Deinem Körper zu schaffen.

Kurstermine:
Mi. 15.04.–20.05.26 / 6 Termine / 20:35–21:35 Uhr
Mi. 10.06.–22.07.26 / 7 Termine / 20:35–21:35 Uhr

Kursort:
Hebammenpraxis in Zarten

Preise:
6 Kurseinheiten / 90 EUR
7 Kurseinheiten / 105 EUR

swan-bewegung-q-helene-karsten-20

Move and Smile

In diesem abwechslungsreichen Kurs kombiniere ich Essenzen aus Pilates und Yoga, um deinen Körper in Bewegung zu bringen und deine Lebensfreude zu steigern. Bewegung steht hier im Mittelpunkt – und zwar auf eine Art, die dir Energie gibt und deine Beweglichkeit fördert.
Dieser Kurs ist ideal für alle, die Freude an Bewegung haben und gleichzeitig ihre körperliche Flexibilität, Ausdauer und inneres Gleichgewicht stärken möchten. Freue dich auf eine Stunde, die dir hilft, dich lebendig und voller Energie zu fühlen – körperlich und mental.

Kurstermine:
Mo. 08.06.–27.06.26 / 7 Termine (nicht am 22.06) / 20–21 Uhr
Mo. 28.09.–07.12.26 / 10 Termine (nicht am 26.10) / 20–21 Uhr

Kursort:
Haus der Erde in Kirchzarten

Preise:
7 Kurseinheiten / 105 EUR
10 Kurseinheiten / 150 EUR

Pilates

In diesem Kurs führen wir klassische Pilates-Übungen aus, ergänzt durch Dehnungen und Mobilisierungseinheiten. Der Kurs bietet ein ganzheitliches Körpertraining, mit dem Fokus auf ein schonendes Training zur Kräftigung der Rumpfmuskulatur und der Gelenke. Kraft aus der Körpermitte, Beweglichkeit, Koordination, Aufrichtung und Stabilität werden dabei gefördert.

Kurstermine:
Mi. 15.04.–24.06.26 / 10 Termine / 19:30–20:30 Uhr (nicht am 27.05)
Mi. 23.09.–28.10.26 / 6 Termine / 19:30–20:30 Uhr

Kursort:
Hebammenpraxis Zarten

Preise:
10 Kurseinheiten / 150 EUR
6 Kurseinheiten / 90 EUR

Individualkurse

Für Privat/Einzel-Personen und Gruppen

Wenn Du, oder Du und ein paar Freund*innen wünschen, eine ganz private Bewegungseinheit zu nehmen, freue ich mich sehr, für Dich/Euch eine ganz individuelle Stunde zu gestalten. Gerne komme ich dafür zu Dir/Euch nach Hause, um Zeit und Organisation zu ersparen.

Ideal zum Beispiel …

  • während- und nach der Schwangerschaft
  • als individuelles Beckenbodentraining / Beckenbodenschulung
  • aus zeitlichen oder räumlichen Gründen

Termine nach Vereinbarung

Bewegungsangebot für Firmen

Da Bewegung uns in unserer Kreativität, Produktivität und Ausdauer unterstützt, biete ich meine Bewegungsstunden auch für Firmen an. Gerne komme ich zu Ihnen um Ihre Mitarbeitenden mit etwas Frische und Belebung innerhalb eines Arbeitstages zu verwöhnen.

Schenken Sie Ihren Mitarbeitenden wirkungsvollen Ausgleich für eine gute Work-Life-Balance. Ich berate Sie gerne, was das richtige Paket für Sie und Ihr Team ist.

Termine nach Vereinbarung

Lust auf Bewegung?
Lass uns anfangen.

E-Mail senden